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减肥塑身的贝尖炒苦瓜的做法

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贝尖就是贝壳里面的斧足,就是贝壳走路的那部分肌肉,肉自然很少但味道很鲜美。贝尖肉质鲜嫩甜爽,含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。脂肪滴,味道美,营养价值高,非常适合经常食用。苦瓜中含有苦瓜素,苦瓜素具有轻质减肥的功效。
贝尖炒苦瓜是一道非常好的减肥菜肴。此菜贝尖鲜香,苦瓜脆嫩,很适合减肥人群的食用。

食材明细

主料
辅料

贝尖炒苦瓜的做法步骤

  • 减肥塑身的贝尖炒苦瓜的做法步骤:1
    1
    贝尖提前泡发,洗净去到泥沙。
  • 减肥塑身的贝尖炒苦瓜的做法步骤:2
    2
    苦瓜洗净去掉瓤和籽。
  • 减肥塑身的贝尖炒苦瓜的做法步骤:3
    3
    把苦瓜切成片。
  • 减肥塑身的贝尖炒苦瓜的做法步骤:4
    4
    锅中放水烧开加入盐和几滴油,把苦瓜片焯水捞出。
  • 减肥塑身的贝尖炒苦瓜的做法步骤:5
    5
    锅中放油,爆香葱碎。
  • 减肥塑身的贝尖炒苦瓜的做法步骤:6
    6
    下入沥水的贝尖煸炒。
  • 减肥塑身的贝尖炒苦瓜的做法步骤:7
    7
    下入焯水的苦瓜片继续煸炒均匀。
  • 减肥塑身的贝尖炒苦瓜的做法步骤:8
    8
    芶入薄芡,加入盐调味即可。

小窍门

贝尖最好先焯水,不易煸炒时间过长,炒老了就咬不动了。
来自 美食天下 西马栀子 的作品
使用的厨具:平底锅
所属分类: 热菜   家常菜   夏季食谱   午餐   晚餐  

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