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减肥好搭档--肉末银牙炒韭菜

by 西马栀子
减肥好搭档--肉末银牙炒韭菜的做法
“肉末银牙炒韭菜是一道很好的减肥菜，银牙即是绿豆芽。绿豆芽有很高的药用价值，含有丰富的维生素C。绿豆芽中含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用。绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。绿豆芽是祛痰火湿热的家常蔬菜，凡体质属痰火湿热者，血压偏高或血脂偏高，而且多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用。最适合肥胖人进食的蔬菜之一。韭菜营养丰富，含纤维素多，含脂肪少，能降压减肥。”

食材明细

主料
辅料

肉末银牙炒韭菜的做法步骤

  • 减肥好搭档--肉末银牙炒韭菜的做法步骤：1
    1
    绿豆芽洗净，去掉根须。
  • 减肥好搭档--肉末银牙炒韭菜的做法步骤：2
    2
    泡发好的木耳切成丝，韭菜洗净切成寸段。
  • 减肥好搭档--肉末银牙炒韭菜的做法步骤：3
    3
    准备好瘦肉末。
  • 减肥好搭档--肉末银牙炒韭菜的做法步骤：4
    4
    锅中放油烧热爆香姜碎。
  • 减肥好搭档--肉末银牙炒韭菜的做法步骤：5
    5
    下入肉末煸炒至肉末变色。
  • 减肥好搭档--肉末银牙炒韭菜的做法步骤：6
    6
    加入料酒酱油糖煸炒均匀盛出备用。
  • 减肥好搭档--肉末银牙炒韭菜的做法步骤：7
    7
    不用另加油，直接放入豆芽煸炒。
  • 减肥好搭档--肉末银牙炒韭菜的做法步骤：8
    8
    加入木耳丝盐煸炒均匀，炒至豆芽断生。加入鸡精调味。
  • 减肥好搭档--肉末银牙炒韭菜的做法步骤：9
    9
    关火，加入韭菜段，搅拌均匀，用余温把韭菜煸熟。
  • 减肥好搭档--肉末银牙炒韭菜的做法步骤：10
    10
    把炒好的银牙韭菜放入盘中。
  • 减肥好搭档--肉末银牙炒韭菜的做法步骤：11
    11
    再把炒熟的肉末浇在银牙韭菜上即可。

小窍门

韭菜很容易炒过火，所以要关火后加入，用余温把韭菜炒熟，这样韭菜会很翠绿的。
来自 美食天下 西马栀子 的作品
所属分类： 热菜 家常菜 春季食谱 午餐 晚餐

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