俗话说:“冬吃羊肉赛人参,春夏秋食亦强身。”羊肉“暖中补虚,补中益气,开胃健力,益肾气”,是助元阳、补精血、益劳损之佳品。传说早在尧舜时期,我国鲁西南、苏北、皖北、豫东等地就有三伏天吃“伏羊”的习惯,中医认为这种饮食习惯可以帮助体内驱寒解毒,对提高人的身体素质及高温天抗病能力十分有益。
秋渐深,冷空气频频来袭,又到了可以火辣辣吃羊肉的季节。今天这道颇具西北风味的香辣羊锅,可是下饭涮锅两相宜——多炖一会儿,收干汤汁,就是一道火辣过瘾的下饭菜;多加汤汁,准备一点儿蔬菜、豆腐、海鲜之类,就是一个热辣辣的香辣火锅汤底。绝对值得一试哦!
香辣羊肉锅
主料:新鲜羊肉500g
辅料:
土豆1个,洋葱1个,青红辣椒各1个,香葱适量,葱姜蒜适量,干红辣椒6粒,油泼辣椒2大勺
做法:
1、羊肉切核桃大块;
2、处理和准备好辅料:
3、水入锅,加入花椒、桂皮、香叶和适量葱姜,并1小勺料酒,大火煮开后转中小火煮约30分钟,关火后焖15—20分钟;
4、捞出羊肉,取出调料,沥干水分备用。
5、起炒锅,加入花生油,热锅凉油爆香葱姜蒜;
6、下入羊肉煸炒,至去除水气,表面金黄;
7、加入干红辣椒,煸炒均匀;
8、下入花椒粉和五香粉,煸炒均匀;
9、加入老抽1小勺;
10、下土豆和洋葱,煸炒均匀上色;
11、加入料酒,多一点儿,我加了大约2大勺,翻炒均匀;
12、加入适量开水,没过肉块,
13、同时加入油泼辣椒,搅拌均匀,加盖焖煮约10分钟至土豆软烂;
14、加入青红辣椒,煸炒均匀后再炖2、3分钟;
15、加入少许盐调味,关火;
16、盛入盘中,撒上香葱粒即可。
贴心提示:
1、羊肉先炖后炒,炖的时间不要太长,不然羊肉煮老就不好吃了;
2、辣椒谨慎加入,特别是油泼辣椒,视自己对“辣”的耐受程度而定;
3、多加水,就可以当火锅汤底了;
4、最后在加盐之前,还可以根据自己的喜好加点儿青菜,比如芹菜、油菜、莴笋等,营养就更全面了。
发表于2012-10-20 18:51:48