粗粮细吃更养生
粗粮是相对我们平时吃的稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼，主要是指包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等产品....[详细]
粗粮虽好几类人不宜多吃
常吃粗粮，有助于预防高血脂、肥胖、糖尿病、大肠癌等。吃粗粮好处多多，相信现代人都耳熟能详。可怎么吃才科学，是不是所有人都适合吃粗粮，很多老百姓就没主张了。对于常吃精米白面，顿顿大鱼大肉的“三高”人群而言，粗细粮搭配，有助于平衡营养......[详细]
食用粗粮的三个基本原则
对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。如何讲究烹调方法，改善粗杂粮的口感，做出好吃的粗杂粮，从而既有营养保健，又不亏待胃口？食用粗粮有三个基本原则：
1、是和细粮搭配食用；
2、是粗粮细做；
3、是买或做地方风味食品来吃。[详细]
蜜豆小窝头
来源：puppy在厨房
粗粮套餐
来源：清风一束
五谷杂粮粥
来源：风中彩虹
藕丝薏仁绿豆汤
来源：烟火间
奶香玉米饼
来源：puppy在厨房
迷你杂粮汉堡
来源：豆牛
杂粮葱油饼
来源：老杨的厨房
荞麦冷面+酸辣苦荞面
来源：小媚猪
黑豆海带牛尾汤
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蓝莓山药
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香脆麦片
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莲藕绿豆汤
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五谷凤尾虾球
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松仁彩丁
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椰香红豆糕
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蚕豆糕
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杂粮小窝头
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绿豆薄荷棒冰
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豆渣南瓜卷
来源：小媚猪
黑豆米浆
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玉米发糕
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鸡腿肉杂粮包
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DIY苹果玉米汤
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玉米片椰香球
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紫薯玫瑰花馒头
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黄金麻酱卷
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韭菜豆渣饼
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炒杂粮
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南瓜八宝饭
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彩椒猪肝窝窝头
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奶香黄金粥
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小米饭南瓜盅
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补血红豆饭
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韭菜糊饼
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农家贴饼子
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山药薏米羹
来源：食尚小米
粗粮小馅饼
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黄豆蛋糕
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骨肉相连青豆粥
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绿豆冰沙
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绿豆糕
来源：烟火间
椰汁豆沙凉糕
来源：小牛
玉米面菜窝头
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绿豆薏米芡实粥
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泡菜冷面
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小米南瓜蒸肉
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山药木耳炒青笋
来源：puppy在厨房
荞麦面扒糕
来源：小媚猪
爆米花
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豆渣芝麻糊
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