2012/2/8 15:31

Nicole的生活书 blog

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近日来，接连听到喜讯，昔日里一起玩的几个姐妹，有在身边儿的、有在远方的，都不约而同地、悄悄地荣升为准妈妈了。看看，这就是差距，俺这还没昏呢，人家都快做妈妈了，这落后得不是一点半点啊…

炎炎夏日的到来，普通人都常常没胃口，这些受重点保护的孕妈咪们，该如何调理自己的饮食结构，吃得既安心，又放心呢？为了给姐妹们做点贡献，给姐妹们老公做点指导，我也来研究研究适合准妈妈们的夏日菜谱吧。

夏天天气炎热，孕妈咪的新陈代谢速度会大大加快，加上温度高，常常会有口干舌燥的感觉，生理负荷的不断加重，很可能会导致中暑或者脱水。尽管如此，孕妈咪们千万不要只图一时痛快，吃冷饮来降温，不但会对但自身健康不利，也会影响胎儿的发育。

为了防止高温引起的中暑，孕妈咪们一定要多多喝水，白开水是最好的饮料，一天八杯水，宁可多、不要少。白开水喝多了口淡，可以选择绿豆汤来代替，天然健康的解暑饮料。但准妈妈们一定要注意，绿豆属阴、性凉，不易喝得过多，特别对于一些脾胃弱的准妈妈，煮绿豆的时候，最好加些红豆、大枣一起煮，可以补气养血。

莲藕营养丰富、清淡爽口，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。准妈妈们不妨多吃些莲藕，可以增进食欲，帮助消化。除了孕妈咪，刚刚生产之后的妈妈们，也应该多吃莲藕，可以促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。

这道莲藕绿豆汤，不仅清热消暑，由于红枣和枸杞的加入，同时具有益气补血的功效，喝的时候调点蜂蜜，清凉又滋润，很适合孕妈咪的一碗汤，送给我亲爱的你，你，你…

莲藕绿豆汤

原料：莲藕1/2节、绿豆2/3杯、红枣5个、枸杞适量、蜂蜜少许。

做法：

1、绿豆洗净、提前用清水浸泡2小时；

2、莲藕洗净、去皮、切成0.5厘米厚的藕片；

3、锅中烧水，水开后放入藕片，焯烫1分钟左右；

4、焯烫后的藕片捞出、沥干水分，立即浸入冷水中；

5、藕片降温后捞出，与绿豆一起放入汤锅；

6、大火烧开后，放入红枣和枸杞，转小火，煮至绿豆开花即可关火，放凉后调入适量蜂蜜食用。