【原料】猪皮，胡萝卜，紫甘蓝，菠菜

【配料】葱，姜，八角，花椒，香叶

【调料】盐，酱油

 

 

 

1：猪皮仔细清理干净，放入烧开的水中焯5分钟

2：再将肥脂全部去除干净，用水冲净后切成细条

3：配料准备好，锅中倒水烧开，倒入肉皮加所有配料煮40分钟

 

 

4：利用煮猪皮的时间，将胡萝卜洗净切丁，加适量水放入豆浆机

5：搅打成汁后，沥去菜渣，留汁备用

 

 

6：紫甘蓝洗净切开，放入豆浆机，加适量水

7：搅打成汁后，过滤菜渣，出留汁备用

 

 

8：菠菜洗净放入沸水中焯，然后捞出切小段

9：加水放入豆浆机打成菠菜汁，过滤出菜渣留菜汁备用

 

 

10：猪皮煮好后捞出配料不要，将猪皮和汤一起倒入豆浆机中

11：选好功能键，搅拌成肉泥糊备用

 

 

12：将打好的肉皮糊一分5份，3份与3种蔬菜汁混合拌匀，1份加老抽、少许水混合调匀，另1份只加水混合调匀

 

13：以甘蓝汁肉糊为例，将用甘蓝汁调好的肉糊倒入锅中煮开，加少许盐搅拌均匀，其它的肉糊也依次倒入锅中加盐煮开。这样一共准备好了绿色、白色、酱油色、蓝紫色、桔黄色5份肉皮糊

 

14：在模具内涂一层香油，用锡纸将模具四周包起，将晾凉一些的菠菜肉糊倒入一些后入冰箱冷藏至凝固，然后倒入原色肉糊，再放入冰箱冷藏至凝固。依次重复以上程序将5种颜色的肉皮糊分别倒入模具内至凝固，肉皮全部凝固后，从模具圈中取出即可食用

 

 

 

 

【营养小贴士】VS【小唠叨】
①猪皮有滋阴补虚、清热利咽的功效。经常食用猪皮有延缓衰老和抗癌的作用。因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。尤其对阴虚内热，出现咽喉疼痛、低热等症的患者食用更佳。

②紫甘蓝是一种天然的防癌药物，含有丰富的维生素C、维生素E、维生素U、胡萝卜素、钙、锰、钼以及纤维素，还是一种重要的护肝药品

③胡萝卜所含的营养素很全面，含碳水化合物、蛋白质、钙、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素C等，可防治呼吸道感染、促进人体生长发育等重要功效

④菠菜含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质
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①肉皮糊要比蔬菜汁多一些，大约比例为1.2:1

②菠菜事先焯一下，是为了去除草酸

③处理猪皮时一定要将肥脂去掉，否则会太油腻而影响口感

④肉皮糊做好后会很容易凝固，所以在一层层浇汁时要确保肉皮糊都是流动的状态