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煎烧鱼豆腐的做法

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按中国的膳食指南,豆制品每天都得吃些,与鱼搭配吸收鱼的鲜美,搭配点绿色的菜又不缺粗纤维,有荤又有素。

食材明细

主料
辅料

煎烧鱼豆腐的做法步骤

  • 煎烧鱼豆腐的做法步骤:1
    1
    黄花鱼收拾干净,撒上料酒搁置5分钟,去腥。
  • 煎烧鱼豆腐的做法步骤:2
    2
    豆腐切成一厘米厚的大方块,二面撒上盐腌制一会入锅煎成二面金黄。
  • 煎烧鱼豆腐的做法步骤:3
    3
    煎完盛出备用。
  • 煎烧鱼豆腐的做法步骤:4
    4
    黄花鱼撒上面粉,入锅煎防止溅锅。
  • 煎烧鱼豆腐的做法步骤:5
    5
    两面金黄。
  • 煎烧鱼豆腐的做法步骤:6
    6
    另起锅,热油爆香葱姜蒜,姜片,十三香放入。
  • 煎烧鱼豆腐的做法步骤:7
    7
    把鱼放中间,喷点醋在趁热气去腥,接着豆腐摆在鱼的四周,西兰花分散上面,酱油分散其上,添少量水,咕嘟开了就好了。

小窍门

1.烧制时不用翻动,防止破坏。
2.烧制时间不易长,因为已经煎熟。
3.西兰花要嫩。
4.鱼在烧制过程中,吸收豆腐的盐味及酱油的咸味,所以无需加盐腌制,又可以保持鱼的淡鲜原味。
来自 美食天下 绿色橄榄 的作品
使用的厨具:炒锅
所属分类: 热菜   家常菜   午餐   晚餐  

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