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豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法

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苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

食材明细

主料
  • 苦瓜 2个
  • 豆豉鲮鱼 适量
辅料
配料

豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法步骤

  • 豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法步骤:1
    1
    准备所需材料。
  • 豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法步骤:2
    2
    苦瓜洗净,用刀削成小块。
  • 豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法步骤:3
    3
    姜、蒜剁碎。
  • 豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法步骤:4
    4
    锅内放清水烧开,然后倒入苦瓜烫至断生。
  • 豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法步骤:5
    5
    捞起沥干水份。
  • 豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法步骤:6
    6
    锅内放油烧热,放入姜蒜爆香。
  • 豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法步骤:7
    7
    再倒入豆豉鲮鱼炒香。
  • 豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法步骤:8
    8
    加入苦瓜翻炒片刻。
  • 豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法步骤:9
    9
    加入盐和糖翻炒。
  • 豆豉鲮鱼炒苦瓜的做法步骤:10
    10
    最后加入少许酱油调味即可出锅。

小窍门

因为苦瓜烫至断生,所以在后来炒的时间无需太长,炒时间过长会使苦瓜变软,吃起来口感不好。
苦瓜清热祛心火,解毒,明目,补气益精,止渴消暑。
苦瓜性凉,脾胃虚寒者不宜食用。
来自 美食天下 紫韵千千 的作品
使用的厨具:炒锅
所属分类: 热菜  

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