天气凉了，人就会变懒了。越发不爱动了。这么办呀。。。。。
秋天正是吃海鲜的最好季节，这个季节的大虾正是最肥美的时候。也是一年中最便宜的时候，现在不妨多吃一些。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。西兰花营养丰富，口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美，可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。还具有防癌抗癌的功效。
虾仁西兰花是一道；制作简单，营养丰富，脆嫩爽口的快手家常海鲜小炒。
虾仁西兰花
主料；鲜虾 300克，西兰花 200克
辅料；盐 胡椒粉 淀粉 料酒 姜 鸡精 麻油
做法；
1 准备好西兰花和鲜虾。
2 把鲜虾洗净去掉虾头和虾皮。
3 在虾肉的背上划一刀取下虾线。
4 加入 盐 胡椒粉 料酒 淀粉和蛋清搅拌均匀上浆备用。
5 西兰花掰成小朵，洗净。
6 把姜去皮剁成姜米。
7 锅中注入水，加入盐和几滴油烧开。放入西兰花焯水。
8 焯水的西兰花直接捞入冷水中冲凉。
9 锅中注油，烧热爆香姜米。
10 放入浆好的虾仁迅速滑散。
11 加入焯水的西兰花快速翻炒均匀。
12 加入鸡精调味，淋入少许麻油、翻炒均匀即成。
叨唠；虾仁上浆已经调好味了，西兰花焯水已经加入盐，炒制过程就不要再添加盐了。
发表于2012-10-22 22:38:53
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