“鱼是日常饮食中常见的食材，并且其种类繁多，不同的鱼功效也是千差万别，因此选择合适自己的鱼尤为重要。以下为鱼大体的功效和禁忌：

1、缓解心情研究发现，鱼体内有一种特殊的脂肪酸对缓解精神紧张、平衡情绪等有一定作用。

2、促进发育鱼中的脂肪酸可以在一定程度令胎儿大脑和神经系统的发育，使宝宝更聪明。同时鱼类具有高蛋白、低脂肪、维生素和矿物质含量丰富等特点非常适合孕妇食用。

3、补天然钙鱼鳞、鱼骨、鱼刺中含有丰富的钙，中老年人可通过吃这些做的食物来得到丰富的矿物质。

4、吃鱼适量一些人并不适合吃鱼：白血病、败血症、血小板减少症等各种出血性疾病患者；痛风患者；治疗过程中的结核患者；肝硬化患者忌鱼油丰富的鱼。

5、禁与牛羊油同食，同为发物。”

• 香炸萝卜条

• 孜然酱焖鲳鱼

• 酥香芋头丸子

• 青椒西红柿烧草鱼

• 千张结烧牛筋

• 香酥腰果炒莴笋

• 红烧茄子

• 酱骨架

• 莴笋叶烧鸭蛋

• 红烧鱼

• 莲菜炒肉片

• 香煎梅花肉片

• 菠菜鸡蛋糕

• 富贵牡丹香酥草鱼片

• 鹅蛋蒸蘑菇

• 西蓝花炒木耳

• 罐头鱼

• 豆腐炒鸡蛋