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腰果胡萝卜炒荷兰豆
腰果胡萝卜炒荷兰豆的做法步骤
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1原料：荷兰豆、切成薄片的胡萝卜、腰果、蒜，姜（姜忘拍了）。 -
2开火，锅内放少量的油，将腰里放入，用小火炒香，象炒花生那样，待出锅放置一段时间后，便会变脆。
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3另起一锅，烧开水后，放入荷兰豆焯制一下，然后捞出用凉水过凉。
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4锅内的水不要倒掉，再将胡萝卜焯一下，捞出后也用凉水过凉。
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5蒜用刀拍碎。
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6姜切成姜末。
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7开火，炒锅内倒入食用油。油热加入蒜碎和姜末，炒出香味。
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8放入荷兰豆，翻炒。
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9再放入胡萝卜翻炒。
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10加盐、花椒粉，炒均。
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11加腰果、味精后，炒均关火。盛盘。
小窍门
腰果本身就含有较多的油脂，我便没有用炸的方法，而是用少少的油加小火炒制，放置一段时间后，变成脆的，吃起来也很好吃，而且可以减少油脂的摄入。荷兰豆和胡萝卜都用水焯过，已经接近成熟了，所以只要将小料炒香后，稍做翻炒就可出锅。
