食物护齿， “嚼”出来的牙齿健康

大部分的人对牙齿保健的观念就是正确良好的刷牙习惯，定期检查牙齿，其实，良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。每天正常刷牙配上这些天然健康洁齿食物，一口漂亮的牙齿肯定不是问题！

香蕉：高维C护牙龈

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。而且，香蕉高含量的高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。这么好的香蕉，一天来两根还是不错的。

洋葱一直都是大家都很喜欢的食物，它不仅营养丰富，更是护牙的好食物。现代医学认为，洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力奥～

大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。每天用生大蒜在牙齿敏感区摩擦，每次2—3分钟可减轻症状。牙痛的时候可以在疼痛的牙齿上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齿和牙龈周围放上碾碎的大蒜瓣。几分钟后，疼痛会逐渐缓解。

奶酪中含有钙、磷、镁、纳等人体必需的矿物质。适量食用奶酪或制品会增加牙齿的钙密度，强化牙齿的功能。奶酪中碱性物质丰富，可以抑制口腔中细菌的滋生，经常吃奶酪可以增加牙齿表面牙釉质的强度，修复损伤，从而使牙齿牢固、健康。想不到好吃的奶酪还有这种功效，吃货们快来吃起来吧！

茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多，碱性的茶水可以中和口腔的ph值，减少口腔细菌的滋生，从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。但是饮绿茶要记得要喝清茶、不要过浓，而且晚上不宜多喝茶，以免影响睡眠。

苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。对于上火引起的牙齿疼痛有很好的治疗效果。不仅如此，常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。但苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。