换季好保养入冬前你应该这么吃！

按照民间习俗，秋冬是“进补”的大好时节，大家称之为“补冬”。中医《素问直解》曰：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”古人认为冬三月是“生机潜伏，阳气内藏”的季节，讲究“养藏之道”，也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的阶段。一大波秋补食材来袭，注意接招吆！

羊肉嫩，细细尝

羊肉脂肪较高，含有丰富的蛋白质，性温，食后令身体迅速增加热量，可御寒，具有补元阳，治虚气的功效，因此常作为滋补强壮之药。但羊肉性温热，常吃容易上火。因此，吃羊肉时可以搭配一些凉性蔬菜。既能起到清凉、解毒、去火的作用，又能达到羊肉的补益功效吆~

萝卜是人们菜篮里一剂“十全大补”菜。它可生可熟，可炒可醋，可糖可腌，乃是蔬菜之佳者。而且，萝卜的维生素C的含量比梨高7至9倍，含钙和磷比梨要高6至8倍，故有“萝卜赛梨”之说。萝卜吃法有很多，加点五花肉、辣椒等热做，脆辣香嫩，实在是令人胃口大开。

别看苦瓜苦，但它功效可不小，苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，还含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素、帮助排毒。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美吆！

洋葱滋味丰富、能储耐放。它的食用方法多样，既能做调味料，又能单独成菜。因此，洋葱是每家每户都吃的大众菜。不仅如此，洋葱的特殊香气还可刺激大脑皮层，有镇静作用。将洋葱切碎后装入布袋放在枕边，临睡前闻一闻，有催眠的效果。既美味又助眠的洋葱，您不来点？

冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。而且，秋梨中丰富的水分正是肌肤所需。每天喝一碗梨汁可以缓解秋燥，更有益健康奥～

苹果的好吃还用多说嘛？除了好吃之外，还能健脾胃、补中焦之气，促进食物的消化、吸收，对肠道的排泄及养分的吸收起了重要作用。对换季引起的腹泻有很大益处。而且，苹果也可以切成片贴在脸上，对皮肤有好处奥～

杏仁自古就是被公认的美容佳品，其含有丰富的维生素，这些营养素能够刺激皮肤血管扩张，改善皮肤血液循环和营养状态，修复受损肌肤，有滋润、美白、减少皱纹和抗衰老的功效。把杏仁当做零食，经常吃一点儿话，相信您的肌肤会永葆水嫩光滑!