随着孩子长大，大人和我已经迈步中年行列，此刻饮食对身体来说尤为关键，经常的吃一些粗粮能改善体质，红粳米是糙米的一种，营养很丰富，煮熟后放两三天都不变味。富含锰锌镁等8种人体长寿的微量元素的纯天然绿色食品.对高血压、高胆固醇,便秘症等有预防保健作用。对于女性来说，红枣也是必须的保养品，红枣维生素含量非常高，有"天然维生素丸"的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。

早餐，儿子喜欢荤素搭配，更丰富的，而我们家老头则喜欢粗粮食物，即使吃面包也要求是全麦的，尽管他们口味不一，但是为着家人的健康着想，多花一份心思也是值得的。

材料：红粳米90克   地瓜90克  大红枣3个

做法：

1、地瓜去皮切小块，红枣取核切小块、粳米洗净

2、将这些材料一起放入豆浆机内

3、加入适量的水，水位到1100ML就好

4、手机连接启动米粥功能

5、大约40分钟时间，到会提示就可以了。

小叮咛：

主料大米和其他辅料比例可以1:1，这样配比效果出来最好

粳米也可以事先浸泡半个小时

发表于2015-11-17 21:49:06