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        一看面包名称,就知道它的配料;知道了配料,也就看出这款面包颇有补益作用。
        1、全麦面粉:不是面粉里加麸皮的那种,是用整粒小麦磨出的全粉,几乎保存了小麦的全部营养成分,尤其是矿物质和膳食纤维。有研究表明,女性多吃全麦制品对防治各种乳腺疾病大有裨益。不妨在每天的饮食中都加点儿全麦制品吧!
        2、黑糖:黑糖是没有经过高度精炼和脱色的蔗糖,除了提供热能外,还含有微量元素,如钙、钾、铁、镁及叶酸和其它矿物质等,具有很高的营养价值。黑糖有利于人体内酸碱平衡,对女性而言不仅能补血排毒,而且热量较精炼糖为低,口感也不那么甜,很适合女人的口味。如果没有黑糖,用赤砂糖或红糖就好。只是买红糖的时候要看配料,如果配料是“白砂糖”就是鱼目混珠了。
        3、红枣:“日食三枣,长生不老。”红枣被誉为“天然维生素丸”,对女性而言,多吃红枣可补脾、养血、安神,还能润肠通便、排毒养颜,延缓衰老。只是红枣的活血作用非常明显,所以生理期应避免食用。
        4、葡萄干:亦有补血补气的功效。可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。每天吃点儿葡萄感可以让人拥有好气色。

        把这些有营养材料加到面包里。

        使用70%冷藏中种法,即:以面粉的总量为100%,把其中70%的面粉和部分配料做成种面团,冷藏发酵过夜至72小时之内,再加入其余面粉和配料,制作烘烤面包。

        这是我最喜欢用的面包方法——

        其一:发酵效果好,尤其是后发力比较强,做出的面包柔软湿润,还可以延缓面包老化。

        其二:适合上班族。把做面包的过程分成两到三个阶段,不需要占用大半天到一天的工夫。

        其三:适合新手,尤其是那些对面团发酵程度缺乏基本感觉的新手。

        在这款面包中,我把全麦粉全部加在了中种里,经过长时间发酵,全麦的风味得到了充分发挥。黑糖虽不太甜,但红枣和葡萄干均含有大量果糖,面包非常香甜可口,麦香、枣香浓郁。

        这样一款营养又美味的面包,可是不容易买到的。

全麦黑糖枣子葡萄面包

(450g吐司做2个,我用八星菊花模也做了2个)

        材料:

        A:中种面团

       高筋面粉250g,全麦粉100g,速效酵母粉3g,牛奶130g,动物性淡奶油100g

        B:主面团

       高筋面粉150g,速效酵母粉2g,盐3g,黑糖100g,鸡蛋1个,牛奶80g

       无盐黄油12g

       红枣果肉100g,葡萄干30g

        做法:

        1、准备中种:材料A中的牛奶和淡奶油混合均匀,加入酵母粉,搅拌均匀,小手抽比较好用。将酵母液倒入面粉中。

        2、揉成团即可,不需要出筋,表面粗糙也没关系。盖上保鲜膜,放进冰箱4℃冷藏过夜,或三天以内都没问题。

        3、发酵完成后的状态。我是晚上揉好发酵,第二天下午做的。

第二天开始做面包。

1、材料B中的牛奶50g(不是全部)加入到黑糖里,用小汤锅小火慢慢加热到糖溶化。我懒,直接进微波炉叮了1分钟,温度很高了但糖没有全部化开,搅拌几下就好了。放凉备用。

    2、葡萄干用开水烫过,再用厨房纸挤干水分备用。

    3、大枣洗净擦干,去核,将果肉切碎备用。

    4、将材料B中的面粉、盐、酵母粉混合均匀,打入一个鸡蛋,再把黑糖奶水倒进去,混合均匀。这时会感觉面团很湿粘。

    5、将中种取出掰成小碎块,可以看到中种中充满了气泡。边揉面边逐渐全部加入中种,面团会越来越硬。没关系,还有30g牛奶没用呢,少量多次加入牛奶,调整面团的硬度。我几乎全用下去了,大概剩了3、4g的样子。这时面团已经出筋了,加入软化的黄油,继续揉。

    6、揉到完全扩展阶段(如图),可以拉出很薄的膜,如果戳破一个小洞,小洞的边缘非常光滑。

7、加入枣子肉和葡萄干,慢慢揉匀,使枣子肉和葡萄干在面团中均匀分布。

    8、滚圆,盖上保鲜膜室温发酵30分钟。别管状态,就是30分钟!

    9、30分钟后按扁排气,分成两等份,分别滚圆,盖上保鲜膜松弛15分钟。

    10、15分钟后将每个面团再次按扁排气。

    11、滚圆。

    12、圆面朝下、收口朝上放进模具内。

    13、轻压面团,让面团与模具更贴合。

    14、盖上保鲜膜,进行最后发酵。

    15、发酵到模具的八分满即可。

    16、盖上一层锡纸。

    17、再压上一个烤盘。烤箱180℃预热,放进面包后下调至160℃,下上火烤大约40分钟,再下调至140℃只开下火烘5分钟。

    18、出炉后立即脱模,放在网架上冷却。

        贴士:

        1、如果想烤成吐司,从分割滚圆开始按吐司的做法整形烘烤即可。

        2、烤成什么形状并不重要,重要的是内涵和心意。烤成小面包、排包、花型包等等都未尝不可,小面包还能降低揉面的程度,更适合新手。

        3、注意烘烤的温度。因为用了黑糖,面包特别容易上色,所以要适当降低温度、延长烘烤时间,否则容易烤焦。



发表于2012-10-09 20:27:26

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