情人节送一颗能吃的花，西兰花皮蛋粥

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情人节送颗能吃的花，西兰花。粤式粥，在广东人的饮食中占据着重要的位置。广东粥的烹煮方法都十分讲究，用武火煲滚，文火煲透，并在“色、香、味”上已经形成了一门专门的学问。皮蛋西兰花粥，用小火慢熬8小时，入口即融 缠绵悱恻，无油，低热量，是早餐不错的选择。

一、食材

1.主食材：大米150克、西兰花200克、皮蛋1个

2.配料：盐2克、香葱20克、生姜3克

二、步骤

1.准备食材：大米、西兰花、皮蛋、葱、姜等；

2.大米洗净，浸泡30分钟；

3.清水煮沸，放入浸泡的大米，再次煮沸，改为小火慢熬8小时；

4.利用煲粥的时间，把西兰花洗净切好，皮蛋、葱、生姜切好；

5.熬好的粥，放入皮蛋粒、生姜丝、葱白，熬煮5分钟；

6.加入洗净的西兰花，改为中火滚3分钟；

7.关火，放入盐、葱叶末搅拌均即可。PS：葱白要与皮蛋先放。

三、小贴士

1.大米一定要浸泡30分钟以上；

2.西兰花容易黄，加西兰花的时候改为中火；

3.关火后再放葱末、盐搅拌均即可。

成品图1

发表于2017-02-14 18:51:09