今天我用这把菜刀做了一个从未做过的菜,一个适合爸爸吃的菜。虽然是第一次尝试,但很美味,下次回家的时候做给爸爸吃。
这是一份非常健康,含有高蛋白的豆浆鱼片,香浓的豆浆配上薄如蝉翼、无比嫩滑的鱼片。
豆浆的营养很丰富,素有“植物奶”之称,它含有丰富的人体所需的第一营养物质-----蛋白质。还含有丰富的大豆卵磷脂,有益于神经、血管、大脑的发育生长。比起摄入动物性食品或鸡蛋来补养、健脑,豆浆都有极大的优势。它高含量的蛋白质,容易被人体吸收。是老人、孕、产妇的理想食品。
从营养成分上来说,豆浆中蛋氨酸含量较少,而鱼类含量却非常丰富;鱼类苯丙氨酸含量比较少,而豆浆中则含量较高,两者同食,能得到很好的互补。另外,豆浆含钙量较多,而鱼肉中含维生素D较多,两者相结合,可使人体对钙的吸收率提高。两者的搭配可取长补短,相辅相成,从而提高营养价值。
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主料:草鱼半条、黄豆半碗
配料:生姜适量、香葱2根、红椒少许、玉米淀粉1汤勺、蛋白半个
调料:盐2茶勺、料酒2汤勺
步骤:
1:把草鱼去鳞杀好,注意鱼鳃还有鱼腹内的黑膜,要彻底去除干净。
2:洗净的草鱼去头、去尾和鱼身的鱼鳃。
3:从鱼头那头起刀,顺着鱼脊骨慢慢往尾巴那头片下鱼肉。
4:片好一面后,翻面,同样方法片下另外一片鱼肉。
5:从鱼背方向开始下刀,大约45度角,轻轻片下鱼腹上的大刺。
6:去好鱼刺后,从鱼尾巴那头起刀,斜着把鱼肉片成鱼片。(步骤2到4是用我图片上,也就是我原来的刀切的,5和6的的片鱼过程,是我爸爸给我的刀切的,应该我是自己拍照,所以右手不能拿着刀,只能把刀放在鱼片中间来显示角度,而爸爸的刀比较大,不用手扶着的话无法靠住,所以我放了小刀来显示片鱼的角度)
7:依次切好。(这把是爸爸给我寄来的老家的手工菜刀)
8:切好的鱼片虽然不能说是“薄如蝉翼”,但也很薄很薄,因为这把刀特别锋利。
9:切好的鱼片放入盆里,把葱白切段,生姜切厚片,然后全部拍碎加入鱼肉中。
10:挤入三五滴柠檬汁,调入一茶勺的食盐腌制底味。
11:调入2汤勺的料酒,拌匀腌制半小时。
12:腌制好以后,加入1汤勺的玉米淀粉和半个蛋白,用筷子上上下下轻轻的翻拌均匀。(因为鱼片很薄,所以不能转圈着搅拌,以免鱼片破碎。要上下轻轻挑着拌匀)
13:在腌制鱼片的半小时里,来制作豆浆。黄豆洗净挑去坏豆,提早浸泡至饱满。(我是头一晚睡觉的时候浸泡的。这个雨季个人习惯,豆浆机一样可以制作干豆)
14:浸泡好的黄豆倒入豆浆机里,加入适量的清水。
15:接通电源,开启豆浆功能。
16:制作好的豆浆用漏勺过滤在小奶锅中备用。
17:炒锅中注入适量水,加入适量拍碎的姜片和葱白,把水烧开,制成葱姜水。
18:下入腌制好的鱼片煮至开锅。(锅中的水量稍微多一些,这样鱼片容易熟,口感就比较好)
19:在煮鱼片的同时,把豆浆加入1茶勺的盐拌匀,煮开。
20:把煮好的鱼片捞出,放入煮开的豆浆里,装盘即可,最后撒上少许红甜椒末和葱花点缀即可。
发表于2012-11-17 18:20:29
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