“土豆的吃法很多，夏天凉调不失一种情调。

土豆营养很高但热量却是很低，它能帮助预防肥胖，且有利于控制血压。是很多人都喜爱的食物。

洋葱营养也非常丰富，它含有人体所需的钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，可杀菌消炎、提神健体、祛痰利尿，降低血压、缓解压力、预防感冒，还可以增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是中老年不可多得的保健食物。”

• 芹菜叶醋拌木耳

• 凉拌鸡丝

• 蚝油芦笋

• 爽口的葫芦丝

• 脆爽萝卜

• 凉拌金针菇

• 蒜蓉秋葵

• 凉拌烤麸

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• 剁椒拌西葫芦

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