全麦粉120g，温水60g（温水主要是用来化开酵母粉的，和面可以用凉水，但是我调的面团比较小，所以为了省事直接用温水了），酵母粉1.2g。把酵母粉倒入温水中化开后，把含有酵母的温水慢慢倒入面粉碗中，和面至面团光滑

盖上保鲜膜或者盖子，让面团发酵（现在天气25度左右基本自然状态下发酵1.5-2个小时就足够了）面团发酵至原来的2倍大，表面有蜂窝状，按下去也不会弹起就表示发酵成功

把发酵好的面团取出，加上一点点干面粉，揉大概5-10分钟将面团排气（看面团大小，我用的这个量揉3-5分钟就足够了）揉好的面团，平均分成几份，包包子的就擀出包子皮，然后包馅。做馒头的直接揉成馒头状。

包子和馒头都要再静置10-15分钟进行第二次发酵。可以直接放蒸锅里静置。等包子和馒头变成刚才的1.5-2倍大了，就可以开火蒸了。我一般蒸锅里直接加凉水，把二次发酵好的包子馒头放进去开火蒸20-22分钟，然后闷2-3分钟。就成功了

成品。

我这次跟风从一个网红那买的带麦麸的全麦粉，事实证明千万别跟风😓价格贵不说，除了全麦粉里含有麦麸，口感更像粗粮外，一点麦香都没有。还是原来从别家买的全麦粉好，蒸出的馒头有浓浓的麦香，就是小时候在乡下亲戚家吃到的那种味道，让我一直惦念着的味道~

拍照看看还不错，被麦麸吸引的，但是一点麦香没有。提醒大家买东西千万别跟风😂