女性随着年龄的增长，生理机能逐渐下降，尤其是雌激素的分泌会逐渐减少，导致皮肤干燥、皱纹增多、身体机能下降等问题。 所以，中年后的女性，不管有钱没钱，应该合理饮食来补充雌激素，抗衰老。建议多吃这5类食物，滋补养人、提亮气色，帮助改善肠胃功能、提高免疫力等。让你保持活力，焕发青春气息。 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆。 海产品：海带、紫菜、牡蛎。 蔬菜：南瓜、胡萝卜、芹菜、西兰花。 坚果类：核桃、芝麻、花生。 水果：猕猴桃、草莓、柚子等富含维生素C的水果，以及石榴等含有植物雌激素的水果。