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凉拌莜面

2013/11/3 09:22

汤汁做法:

1、茄子、黄瓜、西红柿分别切条,葱、蒜、尖椒、芹菜、香菜分别切末;

2、将西红柿条放在茄条上,入锅蒸熟;

3、土豆去皮蒸熟,用大勺子碾成土豆泥;

4、将葱末、蒜末、尖椒末、芹菜末和香菜末混合,加入盐、酱油、陈醋和葱油;

适合糖尿病人的粗粮面食:纯手工打造的奢华版凉拌莜面 

5、加入适量白芝麻;

6、用干辣椒榨辣椒油,趁热浇入;

7、再加入200g纯净水(也可用凉开水替代);

8、充分搅拌均匀,做为汤汁待用。

适合糖尿病人的粗粮面食:纯手工打造的奢华版凉拌莜面

调拌做法:

1、取一只大碗,放入土豆泥,用勺子铺匀;

2、放入前面步骤所作出的莜面;

3、在莜面上铺上茄条、西红柿条、黄瓜丝和烂腌菜;

4、浇上已经调好的汤汁,拌匀即可食用。

适合糖尿病人的粗粮面食:纯手工打造的奢华版凉拌莜面

心得分享:

1、用沸水和面,是为了使面团柔软,易操作;

2、揉面团时,如果太烫可以在手上稍稍蘸些凉水,但注意千万不要多;

3、莜面非常易熟,不要蒸太久;

4、单吃莜面会比较干,配上汤汁来吃肠胃会比较舒服。

适合糖尿病人的粗粮面食:纯手工打造的奢华版凉拌莜面

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fd544fb0102dyn9.html

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