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凉拌菠菜
鸿云轩
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菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。可以用来烧汤,凉拌,单炒,和配荤菜合炒或垫盘。
初级
拌
咸鲜
廿分钟
食材明细
主料
菠菜
200克
辅料
盐
2克
蚝油
5克
生抽
5克
植物油
10克
醋
少许
凉拌菠菜的做法步骤
1.
菠菜,择洗干净。
2.
将菠菜切成3厘米左右的段,具体大小根据自己夹取时的喜好。
3.
锅内水开后,焯一下,焯至菠菜梗变软。
4.
捞出控水。
5.
加2克盐、少许醋、5克蚝油、5克生抽拌匀。
6.
拌好的菠菜盛盘时,做成圆柱状,菜汁浇在上面。
7.
锅内加10克油,放少许花椒、八角烹香。
8.
捞出佐料不用,将热油浇在菠菜塔上,加了一片胡萝卜花装饰。
小窍门&温馨提示
1,凉拌菠菜可以做成很多口味的:蒜香的、红油的等等。
2,菠菜含有大量的草酸,一定要焯熟再食用。
3,菠菜不要与豆腐同食,容易产生结石。
分类:
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