天气越来越冷了，人也开始变得越来越馋，总是不自觉的想吃点零食进肚子， 虽然也想要控制，脑子里也在不停地做“斗争”，但是越是想要控制，越觉得那难熬，最后的结果常常是先吃点， 回家马上去锻炼。

    过去许多人认为吃零食不利于健康，但国外研究发现，尤其在冬季，适当吃零食更对健康有利。因为冬季气温低，身体散热快，相对产热少，单纯依赖正餐获取的营养往往不够，适当补充些零食更有益健康。当人们在紧张连续工作前后吃点糖果等零食，可提高工作效率，其工作速度、准确性、记忆力等比没吃零食的人要好。虽然是这么说，但吃零食也应适可而止，绝不能因吃零食而影响正常用餐，否则适得其反。

    对于零食的选择除了健康自然的干果， 如杏仁、核桃、等坚果， 还可以是酸奶、黑巧克力、葡萄干、各式水果等，当然自己动手做些小零食也是很有必要的，它们能帮助我们控制总体热量，就如今天我自己烘焙的“黄金豆沙一口酥”。    方子是借鉴君之的（这里表示感谢）， 当时看到它时， 就想着这一口一个的小点心，小巧简单，很是喜欢；对于他说到的“缺点就是这款面皮的配方不太容易整形”，试过后觉得根本不难， 因为我把它分成了小段， 所以降低了难度，只是多重复几次操作罢了。

    不过正如他说的：“市面上这样的点心很多，但是要论香酥，大多都是比不过它的。” 当烤好后我马上尝了一个， 吃到口里真的是满口香酥，口感不俗。

【黄金豆沙一口酥】

原料： 高筋面粉200克 黄油100克 糖粉80克 鸡蛋1个  盐 2克 豆沙馅  鸡蛋 白芝麻适量

制作： 1. 在鸡蛋中混入白糖， 盐，搅拌均匀；2. 从冰箱中将黄油取出，切成小块；3.将小块黄油放入高筋面粉中；4.分三次加入混合好的鸡蛋液加入高筋面粉中；

   5.用塑料切片将它们均匀的混合；6. 等混到一定程度，放入保鲜袋中，再放入冰箱中1小时；7. 1小时后取出放在案板上，用擀面杖擀成长方形皮；8.在长方形面片的底端挤上一长条豆沙馅；

   9.用面片将枣泥馅包裹起来，成为一个长的圆柱形长条，再切去多余的边； 10.把长条切成长度相等的小段；11. 摆放在烤盘上，在长条表面刷上一层鸡蛋液；12.再撒上一些白芝麻；

 13. 烤盘放进预热好的烤箱，180度烤20-25分钟，直到表面金黄色即可出炉。

小贴士：1. 卷皮的关键是把所有材料制冷做好准备，如果揉黄油和面团的时间太长，就会失去酥脆的口感；

2. 一开始的面团可能会很粘，不要急于操作，放到冰箱冷藏到比较硬的时候再进行下一步；

3. 擀面皮的时候，为防止面皮粘在案板上，可以撒一些干面粉防粘；4  豆沙馅也可以根据自己的需要换成枣泥馅或者莲蓉馅，做出各种不同口味的一口酥。

发表于2013-12-11 09:56:42