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照烧鸡腿藜麦饭

藜小妞
照烧鸡腿藜麦饭的做法

  1张图片

“减脂午餐。”

食材明细

主料
调料

照烧鸡腿藜麦饭的做法步骤

  • 照烧鸡腿藜麦饭的做法步骤：1
    1
    食材准备。
  • 照烧鸡腿藜麦饭的做法步骤：2
    2
    鸡腿去骨，加入姜丝和胡椒粉腌制20分钟。
  • 照烧鸡腿藜麦饭的做法步骤：3
    3
    藜麦倒入电饭煲，加水焖熟后备用。
  • 照烧鸡腿藜麦饭的做法步骤：4
    4
    西兰花焯水。
  • 照烧鸡腿藜麦饭的做法步骤：5
    5
    锅中爆香蒜末，加入西兰花炒熟备用。
  • 照烧鸡腿藜麦饭的做法步骤：6
    6
    锅中热油，加入鸡腿肉煎至两面金黄。
  • 照烧鸡腿藜麦饭的做法步骤：7
    7
    倒入照烧汁，大火收汁出锅。
  • 照烧鸡腿藜麦饭的做法步骤：8
    8
    装盘。
  • 照烧鸡腿藜麦饭的做法步骤：9
    9
    美食分享。

小窍门

照烧汁配方（耗油1勺、酱油3勺、蜂蜜1勺、少许黑胡椒）。
来自 美食天下 藜小妞 的作品
使用的厨具：平底锅
所属分类： 热菜   家常菜   午餐   晚餐  

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