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鸽肉洋葱三明治 独家

by 不做妖精好多年
鸽肉洋葱三明治的做法
“就是为了吃鸽肉和洋葱，鸡蛋、生菜和番茄仅仅是为了营养和颜色搭配。

都是低脂的食材，唯一沙拉酱热量高，也只放了5克。

所以，特别适合夏天瘦身的小伙伴哦。”

食材明细

主料
  • 全麦吐司片 2片
  • 洋葱 40克
  • 鸽肉 40克
辅料
调料
  • 煎焙芝麻酱 5克

鸽肉洋葱三明治的做法步骤

  • 鸽肉洋葱三明治的做法步骤：1
    1
    洋葱切条，鸽子肉撕成条。
  • 鸽肉洋葱三明治的做法步骤：2
    2
    番茄洗净切一片。
  • 鸽肉洋葱三明治的做法步骤：3
    3
    生菜取2片叶子，洗净。
  • 鸽肉洋葱三明治的做法步骤：4
    4
    吐司放锅里干煎。
  • 鸽肉洋葱三明治的做法步骤：5
    5
    煎至表面酥脆变色即可。
  • 鸽肉洋葱三明治的做法步骤：6
    6
    洗一个鸡蛋。
  • 鸽肉洋葱三明治的做法步骤：7
    7
    放锅里煎。
  • 鸽肉洋葱三明治的做法步骤：8
    8
    煎熟即可，也可以保溏心。
  • 鸽肉洋葱三明治的做法步骤：9
    9
    盘子里铺保鲜膜，放吐司。
  • 鸽肉洋葱三明治的做法步骤：10
    10
    放生菜和煎蛋。
  • 鸽肉洋葱三明治的做法步骤：11
    11
    放洋葱和鸽肉。
  • 鸽肉洋葱三明治的做法步骤：12
    12
    淋上沙拉酱。
  • 鸽肉洋葱三明治的做法步骤：13
    13
    放生菜。
  • 鸽肉洋葱三明治的做法步骤：14
    14
    放番茄。
  • 鸽肉洋葱三明治的做法步骤：15
    15
    放生菜。
  • 鸽肉洋葱三明治的做法步骤：16
    16
    放吐司片。
  • 鸽肉洋葱三明治的做法步骤：17
    17
    紧紧包起来。
  • 鸽肉洋葱三明治的做法步骤：18
    18
    切开。
  • 鸽肉洋葱三明治的做法步骤：19
    19
    成品。
  • 鸽肉洋葱三明治的做法步骤：20
    20
    成品。

小窍门

煎吐司和鸡蛋，都不放任何油脂。
来自 美食天下 不做妖精好多年 的作品
所属分类： 快手菜 早餐

*本菜谱为作者独家发布于美食天下，禁止其他平台或个人转载。

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