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紫薯窝头爱心营养餐的做法

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紫薯非常有营养,具特殊保健功能,它含有20%左右的蛋白质,包括18种氨基酸,易被人体消化和吸收,其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素,内含有大量药用价值高的花青素,花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。
紫薯纤维素含量高改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然,并且铁、钙含量特高。

食材明细

主料

紫薯窝头的做法步骤

  • 紫薯窝头爱心营养餐的做法步骤:1
    1
    用紫薯揉进发好的面团内,并加入白砂糖,砂糖可以帮助面团更好的发酵,再做出紫薯面剂,醒十五分钟。
  • 紫薯窝头爱心营养餐的做法步骤:2
    2
    建议最好用老面头发面制作面食,比酵母来的味道好,面的香味儿更纯正。醒好紫薯面剂后,可以制做窝头了,水开上锅蒸即可。牛肉包和豆沙卷也是很好的早餐,牛肉馅不是机器搅的,是手工剁的,手都酸了,不过味道儿会更好,更营养,更健康!
来自 美食天下 xiaoairen200808 的作品

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