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紫薯窝头的做法

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紫薯(学名:Ipomoeabatatas)又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。紫薯  富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸维生素及多种矿物质,同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的,其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C可使胶元蛋白正常合成,防治坏血病的发生,花青素是天然强效自由基清除剂。目前紫薯营养价值已被广泛认可,因此常用来制做各种美食。

食材明细

主料
辅料

紫薯窝头的做法步骤

  • 紫薯窝头的做法步骤:1
    1
    准备原料:黄豆快速过清水洗净,入炒锅炒熟,用料理机磨成粉,依次将熟花生和冰糖分别磨成粉;
  • 紫薯窝头的做法步骤:2
    2
    紫薯去皮,切薄片,入蒸锅,小火15分钟蒸熟;
  • 紫薯窝头的做法步骤:3
    3
    蒸熟的紫薯,倒入面盆里,用勺子辗成泥;
  • 紫薯窝头的做法步骤:4
    4
    将所有粉料与紫薯泥充分混合,尽量拌至无大颗粒;
  • 紫薯窝头的做法步骤:5
    5
    调入蜂蜜拌匀,然后慢慢加凉水,揉成团;
  • 紫薯窝头的做法步骤:6
    6
    像小时候摔泥巴一样,将揉好的面团进行摔打,直至变成四方形状,组织变得很细腻;
  • 紫薯窝头的做法步骤:7
    7
    将方面团切分成8份;
  • 紫薯窝头的做法步骤:8
    8
    双手配合将每1块小面团各揉成1个窝头;
  • 紫薯窝头的做法步骤:9
    9
    上屉,大火烧开锅,上气后转中火蒸20分钟即可;
  • 紫薯窝头的做法步骤:10
    10
    关火焖2分钟,出锅。

小窍门

1.蒸紫薯时,锅中要少放一些水,用小火慢蒸15分钟即可,避免过多的水分造成营养成分流失;
2.加入奶粉可增加奶香味,蜂蜜则可以中和玉米面的粗糙,使窝头口感更好;
3.和面时一定要少量慢慢加水,水多则窝头不成型,水少则窝头太硬,多揉一会揉到所有材料充分融合,感觉面团有粘性最好,最后的摔打可以让所有材料更充分的融合;
4.做好的窝头无需醒发,直接上锅蒸即可;
5.可以根据自己的喜好,加入喜欢的食材,蒸出各种美味窝头来。
来自 美食天下 一笑嫣然 的作品
使用的厨具:食物调理机、蒸锅
所属分类: 家常菜   秋季食谱  

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