2021/12/17 11:34

维生素是人体必需的营养素之一，它对我们的身体有很多益处，有抗氧化、美白养颜、维持视力等功效，很多人都会根据自己的情况来选择补充。这些其实已经成为人们的常识，但是除了这些功能之外，维生素还对我们的情绪有影响。你知道哪种维生素可以缓解我们的不良情绪吗？大家一起来了解一下，维生素与情绪的关系，以及多种维生素片的作用。

维生素对情绪的影响

1.维生素B6

人类体内的各种化学反应和代谢反应，都需要VB6的参与，特别是它可以帮助合成和分解多种氨基酸和激素，当身体缺乏维生素B6时，会导致多巴脱羧酶(一种催化多巴胺酶)的活性降低，以及多巴胺(一种神经传导物质)合成减少[1]，导致情绪低落、焦虑等问题出现。

2.维生素B12

维生素B12除了能促进红细胞生成外，还能保护脑神经的正常发育，维持神经系统的正常运转，适当补充维生素B12可以让神经系统更加健康，如果不能补充足够的维生素B12，就会使人反应变得迟钝[2].。

3.叶酸

血清素浓度与情绪密切相关，如果血清素浓度过低，就有可能使人产生忧郁情绪[3]，此时应补充叶酸，帮助身体提高血清素含量[4]，有效缓解人体的忧郁情绪。

4.维生素C

酪氨酸和去甲肾上腺素(一种神经递质)可以调节情绪，而 VC可以帮助身体代谢过多的酪氨酸和去甲肾上腺素[5]，帮助身体稳定情绪。

怎样补充维生素

由于大多数维生素是人体无法合成的，所以一般需要外源性补充维生素。维生素的获取途径主要是日常饮食，要根据自身的情况来进行食物的搭配。但是食物烹调方式不当（如储存时间过长、高温油炸等）会使一些不稳定的维生素活性流失，导致食补不足的情况。

如果担心日常的饮食无法满足身体对维生素的需求，那么这个时候就需要多种维生素片的作用了。这种产品中含有人体所需的多种维生素，从而帮助身体有效地补充营养，在市面上众多的产品中，汤臣倍健多种维生素片（多维片）是一个不错的选择。

这款产品严格遵循《中国居民膳食营养推荐摄入量》的标准，每片含10余种维生素（部分产品含有矿物质），提供多样化的营养支持。

汤臣倍健根据国人的饮食习惯及不同人群的生理特点，开发出一系列产品，其中男士多维补充 VB、 VC以及锌、硒等营养；女士多维则根据女性的生理特点，加强补充 VC、叶酸、铁质等营养。除此之外，汤臣倍健多维片还利用先进的微囊化技术，将营养成分紧紧包裹在原料中，更大程度地保留成分的活性，充分发挥多种维生素片的作用。

由于男女的生理结构、生活习惯各不相同，在营养的补充上也各有侧重，要想更好的补充营养，就要根据自身的生理结构、饮食习惯选择适合的产品。维生素与人体健康息息相关，缺乏时甚至还会造成情绪低落，我们应该在日常饮食中保证充足的维生素摄入，必要的时候也可以利用好多种维生素片的作用，让它来帮助我们均衡营养。