2020/5/28 09:38

这些食物和汤臣倍健锌咀嚼片，都能给我们日常补锌

锌是人体必需的微量元素之一，缺锌可能会造成我们食欲不振，提不起精神等情况，时间久了会对身体造成不利影响，那么日常生活中我们该怎么补锌呢？

补锌方法：

1、苹果

苹果除了富含糖以及维生素A，B族维生素，维生素C等外，还含有大量的锌，是补锌的理想选择。且苹果一年四季都有，比较容易买到，口味香甜，很多人都能接受，对于想要补锌的人来说，是比较不错的选择。

2、动物肝脏

关于补锌，营养学家建议可以吃些动物的肝脏，如猪肝等食物。动物的内脏含锌量比较丰富，买的时候注意新鲜程度即可。可以用猪肝煮粥煮汤等，都是非常好吃有营养的食物。除了动物肝脏以外，还可以适当的补充一点像葡萄糖酸锌之类的液态钙，可以更好的促进锌的吸收。

3、南瓜

南瓜营养丰富，不仅富含维生素，纤维素，还含有丰富的锌元素。且南瓜有很多做法，比如南瓜饼、南瓜羹等等，都是不错的美味佳肴。且南瓜有着易储存的特点，没煮的南瓜不放进冰箱也可以储存，且不影响口感，可以偶尔帮我们改善口味。

4、花生

花生中含有蛋白质，脂肪，锌，维生素以及钙，磷，锌，铁等营养成分，花生果实中锌元素含量普遍高于其他油料作物，常吃花生，能促进儿童大脑发育，增强大脑记忆功能，还能很好的补充锌元素。

5、肉类

瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等都含锌，在这些含锌的食物中，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，除了含锌量丰富以外，动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收，并且除了锌，肉类还能很好的给我们补充营养，促进成长发育。

除了以上食物可以补锌以外，也可以试试汤臣倍健锌咀嚼片。汤臣倍健锌咀嚼片每片含锌4.0mg，符合我们每天需要补锌的含量。且适用人群也比较广，适合需要补充锌的4岁以上的儿童及成人、孕妇、乳母。在口味上，根据大部分人群的特点，选择甜甜的奶香味，让人更容易接受。且吃起来也不麻烦，每天只需一次，每次1-2片，就可以享受汤臣倍健锌咀嚼片给我们带来的好处。

日常生活中想要补锌，可以选择适用人群比较多的汤臣倍健锌咀嚼片，搭配食物一起补充，效果会更好哦！