2012/2/7 12:43

浪漫营养快餐

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我和春天有个约会-春困美食推荐 上集

我和春天有个约会-春困美食推荐 下集

看完上集的春困，相信大家对于春困已经有了一个大体的了解，说心里话，食疗食补仅仅是一个方面，有的时候告诉大家应该做什么运动，或者说要去如何如何做的时候，其实很少有人能真正的去做，大部分都停留在知道怎么做的状态，所以从身边这种触手可及的事情做起，我觉得效果会更好一点。

春困饮食的养生，应该侧重于以平补为原则，不能单一使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，内热耗阴，气血相耗，这样反而会犯困。现在生活条件好了，大家也都有条件可以做一些比较适合自己吃的东西，今天就来看看浪漫推荐给大家的美食。

美食推荐第一节 鱼

鱼：秋冬季是体弱者进补的好时机，鱼则是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。

美食一 蔬香鳕鱼鸡蛋糕>>>

推荐理由：鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美，并且含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。鸡蛋是高蛋白的食材，加入胡萝卜跟洋葱，我们前几期里面介绍过他们的功效，这期就不多讲了，十分适合老年人跟小孩子来食用，不仅口感细腻，易消化，并且营养价值极高，极力推荐。

美食二 百合鱼片>>>

推荐理由：家常性强，我们在家都能吃得到，草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物，含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用，对于春天食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。百合维生素含量高，并且具有安神美容的功效，爱美的女生春季千万不要错过哦。

美食三 金枪鱼三明治>>>

推荐理由：金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。含有的EPA、蛋白质、牛黄酸均有降低胆固醇的卓效，作为家庭的小西餐系列，可以添加自己喜欢的食材进去的，希望大家能够喜欢。

小贴士：在我们农村，有一句老话就是想要学习成绩好，聪明，你得多吃点鱼，说明这鱼有补脑的功效，春季刚好大脑氧气供应不是很足，所以我们可以适当的补一下，多吃点这种蛋白质含量高的食材，也是对春困有很好的防治作用的。