2018/8/2 10:42

怀孕期间，为了保障自己和胎儿的健康，补钙成为了孕妈妈的一项重要任务，而孕期补钙当然食补是最安全的，那么，孕妇补钙吃什么食物好？孕妇缺钙吃什么食补？了解下吧。

孕妇补钙吃什么食物好

海产品

推荐：海带、虾皮等

几乎所有的海产品中都含有丰富的钙，一般孕妈妈想安全的补钙，海带和虾皮是其中含钙量最高的食物，尤其是虾皮，海带建议与排骨等肉类一起做汤吃，而虾皮可以做汤或做馅吃，都是非常好的补钙菜。

芝麻酱

推荐：白芝麻酱、黑芝麻酱

芝麻酱富含蛋白质，脂肪及多种维生素和矿物质，有很高的营养价值，并且，其中含钙、铁也是很多的，是非常好的补钙食品，食用一般以白芝麻酱为佳，滋补益气的以黑芝麻酱为佳，需要提醒的是由于芝麻酱热量、脂肪含量较高，因此不宜多吃一天食用10克左右即可。

豉油西兰花

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