田园蔬菜营养均衡，田园百合

田园百合，把家里菜园的蔬菜，好吃的，想吃的、营养的、喜欢吃的、统统能在一道菜里品尝到，不需要每种单独做，不会浪费，还很好吃营养，口感丰富，味道独特，多层次。这样的一道蔬菜，你值得拥有。

新鲜的百合肥美鲜嫩，含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维。玉米含有丰富的维生素、胡萝卜素、蛋白质等。花生常吃可以增长记忆力。秋葵营养价值非常高，可以增强免疫力。胡萝卜丰富的维生素胡萝卜素、大葱、洋葱提香，自然的香味，增强免疫力。

一、食材

1.主食材：百合100克、玉米100克、花生100克、胡萝卜100克、秋葵100克、洋葱50克、大葱50克

2.配料：橄榄油5ml、盐3克、

二、步骤

1.准备食材：百合、玉米、花生、胡萝卜、秋葵、洋葱、大葱等；

2. 百合掰开洗净、玉米曲粒粒洗净、花生去壳洗净、胡萝卜去皮切喜欢的形状、秋葵洗净切好、洋葱洗净切块、大葱洗净切段；

3.热锅，倒油，放洋葱、大葱中火煸香；

4.接着放秋葵、胡萝卜、玉米、花生大火翻炒八成熟；

5.最后放百合，翻炒；

6.放盐炒均即可；

三、小贴士

1.新鲜百合要挑选肥大，肉多汁多的才好吃；

2.百合易熟，炒1分钟即可；

3.洋葱、大葱具有提香，最早煸出香味，这样整道菜不需要加调料就很香了。

成品图

发表于2017-07-24 17:06:47