巴马红梗米，是糙米的一种,巴马红梗米是旱田种植，产量少营养高，和粳米比较有点粘，是养胃最好的米，也是杂粮之王，营养很丰富，煮熟后放两三天都不变味。富含8种人体长寿的微量元素，对高血压、高胆固醇、便秘症都有预防和保健的作用。结合富有营养的小金瓜一起食用，不仅美味，营养更加丰富。

食材:金瓜1个、腊肠1根、小油菜30克、天年谣巴马红梗米50克

制作：

1、准备食材

2、小油菜洗净切小段

3、腊肠切丁

4、金瓜从顶端切开，挖去里面的籽，做成一个盅

5、天年谣巴马红梗米淘洗干净，用锅煮至2成熟捞出

6、将红梗米、腊肠、小油菜放在一起拌均匀

7、装入金瓜盅内，压实

8、把金瓜盖上，用牙签固定

9、上锅蒸20~30分钟，具体时间视金瓜的大小灵活掌握

10、喜欢重口的，可以在吃的时候，再淋上一些生抽，很好吃

小贴士：

1、如果有现成的米饭，直接用米饭一起蒸制也可以

2、腊肠有一些滋味在里面了，就没有加盐，可以在最后淋生抽食用

3、具体蒸制的时间，要根据金瓜的大小来定，蒸熟即可

发表于2016-06-06 13:00:05