素心居静苦瓜酿紫薯清凉一夏

1张图片

“苦瓜清热解毒，养颜嫩肤，降血糖。紫薯富含蛋白质，纤维素，氨基酸，维生素及多种矿物质，最让人称道且广为人知的是它具有抗癌的功能。将这两种佳品合在一起制成夏日消暑凉菜，给你和家人带来清凉与健康。”

主料

辅料

1
备齐材料。
2
紫薯洗干净切两半。
3
入锅蒸熟备用（水烧开上蒸汽后再蒸八分钟）。
4
然后苦瓜切一厘米的厚片，挖去内核成苦瓜圈备用。
5
锅内水烧开，放一茶匙盐将苦瓜放入开水锅内烫熟捞起。
6
然后马上投入到冷水里面过凉，沥干备用。
7
蒸熟晾凉后的紫薯去皮，压成紫薯泥，一定要将紫薯泥压的均匀不要有颗粒状。
8
然后将紫薯泥加入蜂蜜搅拌均匀。
9
将搅拌好蜂蜜的紫薯泥填入到苦瓜圈里面，压实填平，成饼状。
10
回甘清甜苦中有甜的苦瓜酿紫薯制作完成。好了，苦瓜酿紫薯就做到这里，是不是对这个色香味俱佳的美味动心了呢。动心咱们就行动吧！欢迎关注素心居静，我会经常做素食菜谱，和大家一起分享。也感谢大家把好的菜谱分享给自己的朋友，大家的分享就是对我的最大鼓励。大家有问题可以留言，我会每条看过，期待交流。大兵工作室发布。