中医认为，脾有运化水湿的作用，如果脾胃功能失调，就会导致身体内的水湿难以排出，从而引发痰湿。夏季不良的生活习惯，如暴饮暴食、贪凉等，都会损伤脾胃功能，为秋季痰湿的形成埋下隐患。 这些寒湿、痰湿都容易阻碍人体气血的运行，导致阳气不足，身体出现困倦乏力、食欲不振、关节疼痛等情况。 除了改善环境、适当增加运动量、保持良好的作息习惯，我们还要注意饮食的均衡和合理性，多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免食用过多的油腻、生冷食物。同时，可以适当食用一些具有健脾祛湿功效的食物。