2021/9/15 16:24

经常运动的人能量消耗大，需要及时补充身体所需营养，其中蛋白质的补充是必不可少的。这是因为经常运动训练会导致肌肉疲劳，而人体及时补充蛋白质可以帮助缓解疲劳，这是因为它所含有的支链氨基酸能有效防止过多色氨酸进入大脑，起到缓解中枢神经疲劳的作用。因此人们运动健身后，可以适当补充优质蛋白质帮助恢复体力，舒缓肌肉疲劳。

如何补充蛋白质

日常补充蛋白质主要通过食补，而食物蛋白质分为动物性蛋白和植物性蛋白，像肉、蛋、奶中所含的蛋白质是完整的蛋白质，它们提供了人体所需的全部氨基酸，所以更适合人体吸收，但是人体在吸收动物蛋白时需要消耗更多能量才能将其分解，然后重组成新的蛋白质被人体利用。而豆类、粗粮、坚果等食物中都含有丰富的植物性蛋白，这类蛋白所含的胆固醇和脂肪要比动物性蛋白要少得多，而且有丰富的纤维和矿物元素。

对于经常运动的朋友来说，日常消耗的蛋白质多，除了通过膳食补充外，还可以通过食用蛋白粉进行补充，它是一种富含蛋白质的粉状冲剂，它主要是从食物中提炼人体所需的优质蛋白质，不仅蛋白质含量高，而且易于人体吸收利用。此外，它还能避免人体摄入过多的碳水化合物和脂肪，非常适合经常运动健身的朋友补充蛋白质营养。既然它有这些好处，对于有需求的朋友估计会问：那蛋白粉什么牌子好呢？在此之前，我们先来了解一下该如何挑选。

如何挑选蛋白粉

蛋白粉一般分为乳清蛋白、大豆蛋白以及动植物双蛋白这三种，它们都有不同的特点，在选择之前，我们先来了解一下它们各自的优势。

乳清蛋白粉

它是从牛乳中提取的优质动物性蛋白制成的，此蛋白含有人体所必需的所有氨基酸，正是因为这一点，它能够迅速被人体吸收利用。它不仅富含支链氨基酸，能够促进肌肉蛋白的合成，还含有丰富的免疫因子，可以帮助提升机体免疫力。

大豆蛋白粉

它的蛋白质是从大豆中提取的植物性蛋白，它不仅含有人体所需的氨基酸，还含有丰富的矿物元素和多种维生素，而且它不含胆固醇，脂肪含量低，可以降低血液中胆固醇的浓度，从而降低血脂。

动植物双蛋白粉

它是指含有乳清蛋白和大豆蛋白的蛋白质补充剂，它融合了两种蛋白的优势，它的蛋白质不仅含量高，而且易于人体吸收利用，能迅速补充体内消耗的蛋白质。此外，两种蛋白搭配，可以促进氨基酸的高效利用，营养价值更高。

对于经常运动健身的朋友，补充蛋白质不仅可以修复受损的肌肉、促进新细胞的合成，同时也需要降低对胆固醇和脂肪的摄入，这样才能达到良好的运动健身效果。所以动植物双蛋白的蛋白质补充剂更适合运动健身人士，那蛋白粉什么牌子好呢？这里给大家推荐汤臣倍健蛋白粉。

它就是一款优质的动植物双蛋白配方的，它采用先进的技术从黄金奶源带的优质牛乳和东北非转基因大豆中，分别提取珍贵的乳清蛋白和大豆蛋白。这两种蛋白相互搭配，所含的氨基酸种类齐全，满足人体所需。它的蛋白质含量高达80%，每100g就含有80g蛋白质，且消化率高达90%，易于人体吸收利用。而它的脂肪含量低，100g只有3.32g脂肪，非常适合运动的人士补充蛋白质。

经常运动的朋友日常补充这类的蛋白质补充剂，可选择动植物双蛋白配方的，那蛋白粉什么牌子好呢，大家不妨试试汤臣倍健蛋白粉，它含有乳清蛋白和大豆蛋白两种优质蛋白，成分经过科学配比，不仅蛋白质含量高，易于人体吸收利用，且脂肪含量低，避免脂肪摄入过多引起肥胖，是健身人士补充蛋白质营养的首选！