2017/7/17 11:09

女人在到了一定的年龄之后就要开始保养了，尤其是女人到了三十岁，身体的各个方面都要开始保养。如果现在不开始保养的话，那只会是老的越来越快。在身体开始走下披路的时候就要开始保养，那从饮食上开始保养来说，30岁的女人吃什么养生更好呢？下面小编就来给大家盘点一下！

养生吃什么好？

1、牛奶

牛奶是十分含钙质丰富的饮食，尽量每天晚上睡前半小时喝杯热牛奶，这样会令皮肤白皙并且安于入眠。

2、蛋白质

多吃豆腐等含蛋白质营养成分高的食物，平时多吃红枣和枸杞可以补血养颜，能保持气色好，还有银耳、木耳以及五颜六色的豆子，也有延缓衰老的作用。

3、猕猴桃

甜蜜凤尾虾

猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。

果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。

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