2017/3/6 15:43

事实上，导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭，吃完了就不要再吃别的东西，那是因为有的人（特别是白天少吃了一顿饭的人）在晚上容易过度饮食。反过来说：如果你发现自己在晚餐时吃得收不住，很有可能是因为你白天没有摄取足够的优质卡路里。

攻略：大可以放心地在晚饭后再吃点东西，只要注意吃的是什么就可以了——试试用水果、低脂低糖的酸奶、脱脂牛奶麦片粥来代替冰激凌和薯片，或者试试用只含100卡路里的零食饼干来代替膨化食品。

至于那些“今天减肥，不吃晚饭”的人，我很佩服你从下午饿到晚上的意志力。但话说回来，就算你任由肚子咕咕叫、坚持着没有从床上爬起来煮泡面……这样的痛苦真的值得吗？毕竟，让你胖的不是晚饭或消夜，而是你吃下去的所有东西。比起克制欲望，你更需要合理地规划着去满足自己。

而消夜的真正危险所在，是无节制。吃消夜导致胃癌？没有证据支持！