2016/12/28 17:49

进入冬季，很多朋友就会觉得整天昏昏欲睡，能躺在温暖的被窝里享受生活，是大部分人一天之中最大的享受。然而，对于大部分想要减肥的人来说，冬天确实最难熬的时节。因为她们总是要在减肥与睡觉之间艰难抉择。其实，睡觉与减肥并不矛盾。下面，就为大家介绍3种神奇的睡前食物，睡觉之前适量进食，即使睡着了也能有减肥的效果哦。

1、牛奶

众所周知，睡前喝杯牛奶有促进睡眠的作用。然而，大部分人却不知道，牛奶还有很好的减肥功效。

因为牛奶中含有丰富的钙质，睡前喝牛奶能够促进钙的吸收，而且牛奶中的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。牛奶以蛋白质为主要成分，消化吸收慢，睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿。

2、燕麦

燕麦中含有可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。

此外，燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积。

3、杏仁

杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。而且杏仁中含有的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减肥者无需严格控制饮食，也能轻松瘦下来哦。另外杏仁还含有大量纤维，可以减少饥饿感，能有一定的减肥效果。

每个人都想随时保持完美的体态，学会正确的减肥小窍门，能让减肥事半功倍，这样才能瘦得健康又漂亮。