2012/2/7 13:22

亚麻油是Ω3脂肪酸的最佳的植物来源，这是一种对心脏具有保护作用的重要脂肪，它可抑制你的食欲，防止脂肪在你的体内堆积。Ω3脂肪酸让食物在胃里留存的时间要比无脂或低脂食物留存的时间长。亚麻油中的ω脂肪最能阻止饥饿感，使人有饱胀感。人体还用亚麻油来激活裹在主要器官周围、位于人体深处的褐色脂肪。因此，若能激活体内的褐色脂肪，就会消耗掉更多的脂肪，从而大大加快新陈代谢。

食用小TIP：把一大汤匙的亚麻油加到冰沙中作为一顿健康的下午茶。

坚果的成份中含有大量的不饱和脂肪酸和抗氧化成分，有助于给减肥运动和能量转化补充基础能量，而叶酸也是增强人体新陈代谢机能、燃烧有害胆固醇的高效营养物质。澳洲坚果还包含帮助消化的纤维。另外，将坚果、种子添加到你的饮食中可以使心脏受益。

食用小TIP：粉碎2汤匙澳洲坚果。将3 盎司的鸡胸肉或4盎司的鱼片加到低脂的牛奶中，然后将坚果加进来。用350 华氏度烤10-20 分钟，或直到烤熟为止。