2012/2/7 13:22

葵瓜子对打击饥饿很有作用，和其他坚果或核类食品的减肥作用一样，重在健康减肥。此外，葵瓜子包含B 族维生素，对炎症反应方面发挥重要作用，而且他们是维生素E的极佳的来源。

食用小TIP：向你的沙拉中洒入2 汤匙烘烤过的葵瓜子。

像海鲜和亚麻籽那样，核桃包含了帮助保护心脏和维护脑健康的Ω3 脂肪酸。如果你对核桃感兴趣，尝试这简单的小吃：1/2 杯菠萝罐(4 盎司）和1/2 杯白干酪混合。撒上只有325卡路里的核桃2汤匙。

食用小TIP：为你最喜欢的沙拉添加2汤匙的核桃来获得单不饱和脂肪酸。

温馨提示：食用坚果要采用生食或烘烤型的，并且要根据人体一天消耗和进食的能量，作规范化的调整，避免进食过多。

MM们怕是要张大嘴巴啦：“巧克力可是增肥的头号杀手啊，怎么可以减肥呢？”别急，这里所说的是黑巧克力或者半糖巧克力，它们的脂肪含量不会很高，而且吃过以后食欲会降低哦。

食用小TIP：熔化一杯黑或半甜的巧克力。将其淋在瘦身甜点——新鲜的草莓上面。