2017/3/29 15:28

舍弃很难，但做到健康地吃，适量摄入还是没问题的。我把能量数字换算成了15克的量，因为对于酱料和小菜来说，15克差不多正好是一小份。15克具体有多少？

说明：数值根据常见品牌产品营养标签标注值换算，不同产品可能存在一些差异。

单位换算关系：4.2千焦=1千卡。很多营养标签上标注的是千焦，数字会比较大，不要被吓到哦。

一天所需能量摄入的参考值：女性为2000千卡（8400千焦）左右，男性为2500千卡（10500千焦）左右。这是笼统的说法，还要看体力消耗，从事体力劳动或者运动量大，需要的能量也会更多。