2017/3/29 15:28

果酱 

果酱中的糖分要警惕！另外，把水果做成果酱也会让营养跑掉不少。

能量参考值（以某品牌草莓果酱为例）：每15克38.7千卡（163千焦）

炼乳 

甜炼乳的含糖量较高。很多餐馆中常见的油炸馒头+炼乳也是一对高热量组合。

能量参考值（全脂甜炼乳）：每15克49千卡（206千焦）

油辣椒

油辣椒和含油较多的辣椒酱也会带来额外的能量摄入。香味和辣味提振食欲，掩盖了油腻感，可能使人在不知不觉中吃多。

能量参考值（以某品牌鸡油辣椒为例）：每15克129.6千卡（544千焦）

橄榄菜

与油辣椒同理，橄榄菜一类含油量较高的小菜也要留神。

能量参考值：每15克36.6千卡（154千焦）