精神紧张，压力大，怎么缓解？

2018/9/21 14:58

现代城市生活节奏快，压力大，不管是上班族还是学生党，精神压力太大就会影响身体健康，精神紧张怎么缓解呢？一起来了解一下吧！

1、鸡肉

鸡肉中富含色氨酸和赖氨酸，在体内能转化为5-羟色胺，帮助人体减轻压力、消除紧张和焦躁不安等症。

2、龙眼

龙眼能补心脾、益气血、健脾胃。尤其适用于思虑伤脾，伴有头昏、失眠、心慌等症者。

3、南瓜

南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素及维生素E，具有良好的益气补血功效。

4、生蚝

生蚝富含多种氨基酸及微量元素，可调节神经、稳定情绪、缓解紧张，尤其适用于烦躁不安、心悸失眠、头晕耳鸣等症者。