2017/4/14 17:35

春季天气非常干燥，再加上饮食上的不注意，大多数人都会出现口舌干燥，皮肤粗糙的现象，这和夏天的暴晒比起来，也一样的恼人。那怎么办呢？从现在起我们开始从饮食上调节吧，会改善很多。

一、戒暴饮暴食

一般人到了春季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在春季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

 二、戒吃辛辣生冷的食物

春天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于春季天气由凉转热，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。 　

三、戒吃过燥的食物

中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。春季燥邪当令，肺为娇脏，与春季燥气相通，容易感受春燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从春季开始复发或逐渐加重。所以，春令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者春季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立春后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。

四、戒吃油腻、煎炸的食物

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在春季复发或加重，就是因为这个原因。 　　

五、戒吃水生植物

水生植物大部分在春季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。