2015/5/9 00:28

这些研究告诉我们的事
如果你想要顺利减肥，那么第一步就应该是不要节食，特别是省略某一餐不吃（譬如所谓的过午不食，甚至过早不食法）。这种方法会激发身体的生存本能，强化对进食的欲望，一但克制不住，不仅会多吃，而且还专挑高热量的食物下手。另外，这种节食减肥法会造成基础代谢率的下降，在失去克制时进食的都是高热量食物，体重很快就会恢复，甚至反弹。＃减肥最好的办法是管住嘴，多做有氧运动，减去身体多余的脂肪；如果你有毅力，进行力量型的无氧训练也能够达到减肥的目的。

虽然扫兴，但大家还是要记住：减重没有捷径，只有规律饮食、健康饮食再加上良好的运动习惯才是减脂塑形的正确方法。

蚝油西葫芦