2015/7/22 13:36

晚餐

科学家分析认为，1般情况下，晚餐宜食碳水化合物食品，因为这类食物可促使体内分泌胰岛素，以助肌肉细胞吸收血中的绝大多数氨基酸，进而使较多的色氨酸进入脑部，转化为有镇静作用的血清素，帮助人们更好地休息、睡眠、积蓄能力。但是，假如夜间需进行耗费能力、气力的学习或工作，则宜补充适当的蛋白质，如牛排、鱼等。