2015/7/22 13:35

导语：维生素的最好来源是食物，这是因为食物中含一定量的混合物维生素，矿物质和其他营养物质，彼此相互作用，完成各自的功能。各式各样的食物很容易满足你身体所需要的营养，下面是含有大量重要营养的食物组合。每天或每周让孩子吃一些每组中的东西，是大自然给予的最好的健康保险。

1、橙子、橘子、柚子、红辣椒、菠菜、西兰花

这些食物提供35-40毫克的维生素C，足够满足四岁孩子的需要。孩子们需要每天吃含维生素C丰富的食物，因为体内不能长期存储它。维生素C有助于减少感染，维护和修复肌肉、骨头、牙齿和皮肤，产生激素以调节基础代谢率和体温。