2013/11/3 09:19

授权原创博客：大炒勺
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莜麦营养丰富，相对其它谷物类，它的蛋白质含量相对是很高的，并且含有人体必需的8种氨基酸，其营养的组成也较平衡，维生素E的含量也高于大米和小麦，莜麦中维生素B的含量也比较多。

莜麦中的植物类脂肪主要成分是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可降低胆固醇，具有可预防心脏病的作用。用莜麦搭配土豆制作面食或其它美食，对糖尿病患者的疾病会有所改善，可起到降低血糖的作用，因此，莜麦和土豆可作为糖尿病患者的日常主食来进行配餐。今天，就用莜麦做一道西北风味面食，叫做“炒莜麦猫耳朵”，做法如下。

原料：

面团：莜麦面280克、盐1克、清水160ml。

配料：洋葱丁60克、胡萝卜丁60克、青豆80克。

调料：鲜酱油20克、精盐2克、味精2克、胡椒粉0.3克、香醋10克、烹调油20克。

做法：

1-5、莜麦面粉里放一点点盐用清水和面，面团和好后松弛10分钟，然后把莜面搓成条，直径大约在2厘米左右即可，把搓好的面条切成面剂子并用拇指逐一按捻搓成猫耳状。

6-8、锅中水烧开下入猫耳面，把猫儿面煮到浮出水面再煮1分钟便已煮熟，然后捞出放入清水盆中过凉，过凉后捞出控净水份备用。

9、炒锅烧热注入适量烹调油，然后下入洋葱丁和胡萝卜丁进行煸炒。

10-12、把洋葱炒出香味后倒入猫耳面翻炒，把猫儿面炒匀后放入青豆翻炒，然后烹入酱油炒匀。

13-15、把主配料炒透后进行调味，里面撒入适量盐和胡椒粉炒匀，然后烹入少许香醋。

16-17、烹入香醋后用旺火翻炒数下便可出锅，把炒好的猫耳面盛入盘中趁热便可食用。

莜麦猫耳面特点；色泽美观、爽滑筋道、咸香味美、营养丰富。

温馨提示：

1、面团的软硬要合适，类似于饺子面团的软硬就可以。

2、搓猫耳面时力道要均匀，可以在案板上搓也可以在掌心上搓。

3、炒猫耳面可荤可素，素炒时还可以放一些土豆丁，这样可作为糖尿病患者的主食来食用。

大炒勺的这道具有西北风味的面食“素炒莜麦猫耳面”就做好了，供朋友们参考！

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