鱼的做法蒸为上---清蒸黄鱼

都说黄鱼肉质鲜美，最适合清蒸，今天的黄鱼是现杀的，怎么也不能浪

费了这“蒸鲜美”的机会。吃过活的黄鱼后，再回味以前吃过的冰冻黄

鱼，感觉差距还是蛮大的；

话说有次过年，去西北婆家，大哥单位发了海鲜，不知道怎么做，叫我

帮忙做下，我做给他们吃了，没一个人吃的惯的。不过对他们那的牛羊

肉，我倒是很吃的惯，哈哈！

北方人貌似会将鱼红烧了、辣烧了之类的做法，比较不喜欢清蒸的味道，

觉得特别腥气，太清淡。好吧，要西北人喜欢吃鱼是有点困难的，我只

能说，我们南方人比较懂鱼的鲜美之处。

【清蒸黄鱼】

材料:黄鱼1条 400克左右

制作：

1 将黄鱼清洗干净，划上斜刀；

2 抹上一层细盐和料酒；

3 盘底铺上一层葱姜（或者塞鱼肚子里）；

4 大火烧开一蒸锅水，将鱼盘放入，盖上，开大火蒸6分钟左右（担心不

熟的话，可以用筷子插入鱼肉看看，能插进去就说明熟了）；

5 开盖后淋上适量蒸鱼豉油，撒上葱花，淋上适量8成热的色拉油；

6 趁热食用即可（凉了会腥气）；

注意：

1黄鱼鲜美，但属于高蛋白食品，请适量食用，食用过量容易增加身体负担；

2 鱼头顶部很腥气，揭去鱼头顶部；

3水要烧开后再入锅蒸，锅要密封性好，开大火蒸，几分钟就可以了，多蒸会老的；

4一般人群可吃，感冒或者身体有炎症的朋友不适合吃，特殊疾病、重病人群请慎重；

黄鱼的营养价值：（摘自贝太厨房网站）

1.黄鱼含有丰富的蛋白质、量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，

对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果。

2.黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓

衰老;。

3.黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、失眠、头晕

、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。

谢谢绿领有机生活提供的黄鱼。

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